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魚的烹調以清蒸為好

魚的烹調，大體有蒸、燒、炸、腌等。魚油炸后，肉質變干、變老，影響鮮味和人體消化吸收，同時，烹調油和魚本身所含的脂肪，在高溫煎炸過程中有可能生發變性，產生有害健康的化合物，特別是在炸焦的表面附著較多。鹽腌的魚中含有較多的亞硝酸鹽，攝人后易在體內形成亞硝胺，而亞硝胺是一種促癌因子。清蒸的魚，適當加些料酒、姜、蔥等調料，不僅味道鮮美，而且有益于人體健康。

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