一多 多食用糙米、蕎麥、小米等粗雜糧和菠菜、蘿卜、卷心菜等蔬菜，因為這些食物有助于環(huán)境激素物質(zhì)從體內(nèi)排出。
二少 一是少服人工合成的雌激素類物質(zhì)；二是少食生海魚，因為海魚會攝取海水中的化學(xué)物質(zhì)，在富集后，種類多、含量高。
三不用 一是不用苯乙烯發(fā)泡材料制作的容器盛裝食物；二是不用聚苯乙烯材料制作的容器置于微波爐內(nèi)加熱，因為其內(nèi)含的雙酚A成分，在加熱或熱的食品中極易析出而被人攝入，應(yīng)以玻璃或陶瓷容器取代；三是不用塑料嬰兒奶瓶和塑料玩具，因為這些產(chǎn)品中的雙酚 A和某些添加劑，是典型的環(huán)境激素物質(zhì)。
網(wǎng)上科學(xué)館